俗话说:“七分吃,三分练”
对于减脂的人来说,饮食真的取到了关键性作用,
而藜麦是一种非常优质的碳水,完全可以替代米饭,它相比大米有更多的蛋白质,并且含有9种必须氨基酸的完全蛋白质,还富含叶酸,钙,铁,和镁,这在植物中是非常少见的。
而藜麦的制作方法有很多,今天我将教大家如何制作一份美味的藜麦拌饭。
用料
藜麦 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 半块 |
蔬菜 | 根据自己喜欢的调整 |
油醋汁 | 酱油+香油+少许香醋 |
减脂餐|简单低卡藜麦拌饭的做法
1.藜麦和水1:1,开大火加热。
2.大火烧开后,盖上盖子
3.藜麦小火焖煮15分钟
4.最后离火盖盖子焖10分钟即可
锅中倒油,鸡胸肉胡萝卜煎熟。
盛出后把材料一一摆上, 撒上芝麻海苔,最后淋上油醋(酱油+香油+少许香醋),。
拌匀来吃
小贴士
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