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减脂健身无油健康烤鲅鱼手残烤箱版的烹饪做法，大厨教你详细做法

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减脂健身无油健康烤鲅鱼手残烤箱版的做法步骤图

这道烤鱼不用放油烤，因为鱼会出汁，烤出来鱼肉很嫩，和普通红烧时候鲅鱼的肉质不一样

用料

鲅鱼	2大片
盐（腌料）	5克
料酒（腌料）	3勺
葱姜蒜（腌料）	各一个
孜然（烤时撒）	根据口味
白胡椒（烤时撒）	根据口味克

减脂健身无油健康烤鲅鱼手残烤箱版的做法

盐，料酒，葱姜蒜，孜然撒一撒，腌一腌
烤的时候撒上孜然和胡椒，包上锡纸，放入烤箱180度，30分钟（我的鱼片比较厚，之前鱼片薄15-20分钟就可以了）
鱼会出汁，所以不用担心烤焦，不放油也没事

小贴士

很适合健身减脂的人吃！

TAGS：手残烤箱无油鲅鱼减脂

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