健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）的烹饪做法，大厨教你详细做法

在这个提倡优质碳水的时代。
小米燕麦吃起来～

用料  

健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）的做法  

1. 小米洗干净。放锅里煮15分钟左右

2. 番茄划十。 开水泡澡。脱衣

3. 小米沸腾的过程中掰西兰花。切番茄

4. 15分钟后加入番茄 和燕麦（这里用的即食燕麦片。什么都不加的那种）

5. 煮五分钟后（加西兰花。打入一个鸡蛋）。 盖盖子煮

6. 鸡蛋凝固就差不可以关火了（焖一会儿 就可以吃到我喜欢的溏心蛋）。喜欢吃老鸡蛋的多煮一会儿。  然后撒盐蛤

7. 乘出。加入牛油果。   撒果醋。

8. 我是很喜欢黑胡椒啦。（不喜欢的不加）

9. 这里是葡萄醋君

小贴士

牛油果+碳水。妈呀。神仙伴侣！ 我的味觉恋爱了！