「健身减脂」快手燕麦麸早餐蛋糕的烹饪做法，大厨教你详细做法

灵感源自杜坎减肥法的食谱，但不完全一样。
燕麦麸富含纤维和胶质，可以帮助肠道清洁，是减肥减脂的好伙伴～但是因为这款蛋糕蛋白质含量相当高，所以我加入了一点点小心机，使得膳食元素更加平衡了一点。

用料  

【健身减脂】快手燕麦麸早餐蛋糕的做法  

1. 将鸡蛋打入碗中，再加入40g燕麦麸，充分搅拌均匀。

2. 视喜好的湿润程度酌情加入40-80g的脱脂牛奶，豆浆或者豆奶，杏仁奶，都可以。注意，是无糖的哟！然后搅拌均匀。

3. 加入3g，也就是一小包大麦若叶粉。继续搅拌均匀。

4. 最后加入泡打粉，baking powder，2-3g就可以了。然后继续搅拌均匀。

5. 然后将混合物倒入比较喜欢的碗或者深口的盘子里，放进微波炉，高火5分钟左右。

6. 切好装盘，就可以吃啦！如果觉得口感略干的话，可以在上面抹上无糖的低脂酸奶，推荐greek style，口感会很好。

小贴士

这款蛋糕相当快手，没有技术含量，健康低脂。但是对应的是，口感肯定不如面粉做的蛋糕松软湿润，并且没有甜味。

大麦若叶的加入可以增加蛋糕的植物清香，和燕麦麸的谷物风味融合起来，如果对食物本身质朴的风味比较青睐的，会觉得这个蛋糕还不赖。如果喜欢可可味的，可以加入3-5g未碱化的可可粉，也是不错的选择。

整个蛋糕卡路里计算：燕麦麸144kcal左右，鸡蛋70-80kcal，脱脂牛奶30kcal左右，大麦若叶9kcal。