夏天是减肥的季节，疫情期间，带饭既安全又健康，低脂鸡胸肉🐔配上蔬菜沙拉🥗，0脂沙拉汁，煮鸡蛋🥚，法棍🥖，完美的午餐，吃得饱，还不长肉
用料
| 鸡胸肉 | 1公斤 |
| 盐 | 10克 |
| 生抽 | 6勺 |
| 黑胡椒 | 拧五下 |
| 料酒 | 6勺 |
| 孜然 | 2勺 |
| 辣椒面 | 2勺 |
| 奥尔良粉 | 5勺 |
减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法
鸡胸改刀，中间切开，切成薄片
![减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
分三份
![减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
黑胡椒，孜然，奥尔良
![减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
抓匀，详细配方往下看
![减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
黑胡椒：料酒，生抽，盐，黑胡椒
![减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第6张]( "减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第6张")
孜然：洋葱碎 盐 料酒 孜然 辣椒面
![减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第7张]( "减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第7张")
奥尔良口味：料酒 奥尔良粉
![减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第8张]( "减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第8张")
分装在密封袋里，冷冻保存，吃的时候提前拿出来化冻，水煎，双面翻，八分钟即可。水煎方子见我的菜谱😋
![减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第9张]( "减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤图 第9张")
