减肥上班族的营养便当|无米番茄虾仁烩饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

番茄🍅烩饭纯属小狸🦊的最爱，但是对于在减肥中的我怎么能吃上一份热腾腾的米饭呢？今天🦊小狸就要分享一款无米的番茄🍅虾仁🍤烩饭给大家低脂低碳高蛋白哦，👨🏻‍🍳男朋友们赶快拿笔记起来吧，没有😄男朋友的也要自己动手哦。🍽

用料  

减肥上班族的营养便当|无米番茄虾仁烩饭的做法  

1. 👉1、将花椰菜🥦的花切碎，番茄🍅切成小丁备用。

2. 👉2、鸡蛋🥚打散倒入锅中炒熟盛出
   👉3、再将虾仁🍤倒进锅中翻炒至变色盛出
   👉4、把🐔鸡胸肉切丁用一勺料酒➕适量盐➕适量黑胡椒➕一勺生抽，腌好后下锅炒熟后盛出在一旁备用

3. 🍽5、锅中倒入少许的橄榄油放入番茄🍅加一点点水和番茄酱一起炒出番茄沙（一点点水💧就可以了）
   🍽6、加入虾仁🍤玉米🌽和青豆，翻炒均匀

4. 
   🍽7、再加入花椰菜🥦翻炒至熟，加入已经炒好的🐔鸡肉丁和🥚鸡蛋，放入一勺生抽和适量的食盐翻炒均匀后就可以出锅啦！
   超级简单😍😘的减脂餐，绝对是上班族便当的首选啦。关注小狸🦊不迷路，我们一起减肥🤩吧，喜欢的给我点个小星星❤️哦。(*^_^*)

小贴士

1、这里选择的油是橄榄油适合减肥的油，下一点点就可以了。
2、炒番茄沙的时候，只需要加一点点水就可以了
3、花椰菜容易出水，一定要把水分收干