上班族自带减脂餐第一更的烹饪做法，大厨教你详细做法

从2020年11月13日开始饮食减肥（已减重20斤），自带上班餐，每天坚持自己做饭！分享一些自己的上班餐~不喜勿喷，欢迎交流！

用料  

上班族自带减脂餐第一更的做法  

1. 水煮白菜+青椒炒兔肉+黑米杂粮饭

2. 水煮西蓝花+胡萝卜炒肉+黑米杂粮饭

3. 青椒木耳炒肉+黑米杂粮饭

4. 水煮白菜+胡萝卜+黑米杂粮饭+杏鲍菇炒鸡胸肉

5. 水煮白菜+胡萝卜杏鲍菇炒鸡胸肉

6. 水煮西蓝花+青椒炒牛肉+玉米

7. 杏鲍菇青椒炒牛肉+黑燕麦+水煮油麦菜

8. 洋葱炒牛肉+水煮香菇+红薯黑米饭

9. 土豆泥+青椒炒鸡胸肉+凉拌茄子

10. 黑米红薯饭+蚝油闷香菇+清蒸鲈鱼

11. 水煮冬寒菜+木耳鸡胸肉+红薯黑米饭

12. 虾饺+水煮萝卜+番茄闷牛腩

13. 土豆泥+水煮菜心+洋葱炒鸡胸肉

14. 木耳青椒炒牛柳+水煮冬寒菜+玉米

15. 糯玉米+白灼大虾+水煮冬寒菜+小米辣拌茄子