带饭上班族午餐系列（一）的烹饪做法，大厨教你详细做法

天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml

用料  

带饭上班族午餐系列（一）的做法  

1. 蛋白质：香煎鸡胸肉+槐花炒鸡蛋
   蔬菜：水煮西葫+秀珍菇；小番茄
   主食：杂粮饭（薄薄一层）+贝贝南瓜（半个）
   
   

2. 菜1: 黑椒牛肉炒杏鲍菇
   菜2: 黄瓜虾仁炒鸡蛋
   主食：花卷

3. 菜1: 卷心菜炒里脊丝
   菜2: 香煎鸡翅
   主食：麻酱烧饼

4. 菜1: 土豆豆角烧肉
   菜2: 西葫木耳炒鸡蛋
   主食：烤饼

5. 菜1: 鱼香肉沫茄子
   菜2: 五花肉干锅包菜
   主食：馒头/烤饼

6. 菜1: 冬瓜排骨汤
   菜2: 木须肉
   主食：杂粮饭

7. 菜1: 酸菜鱼
   菜2: 荠菜豆腐羹
   主食：白米饭

8. 自制吉野家牛肉饭
   

9. 菜1: 家常烧豆腐
   菜2: 豌豆苗蘑菇炒肉
   主食：杂粮饭

10. 菜1: 爆炒鱿鱼
    菜2: 豆芽粉条炒鸡蛋
    菜3: 五香酱驴肉
    主食：玉米
    （这天吃撑了…）