公司食堂重油重辣,不爱吃米饭,为轻食减脂,每日早起自己做便当,让生活更有盼头!
用料
鸡胸肉 | 块 |
西兰花 | 干 |
胡萝卜 | |
鸡蛋 | |
甜虾 | |
培根 | |
芦笋 | |
青瓜 | |
宜家肉丸 | |
玉米、青豆 | |
块 |
减脂便当系列的做法
1.玉米加少许油炒一下加少许水 2.鸡胸肉水煎 3.拍黄瓜加香油 4.宜家肉丸微波炉加一点水 1分钟
1.青豆玉米水煮 2.买的北极甜虾直接食用 3.少油锅中炒青菜和香菇(先入一点点生姜末)
1.芦笋切段少油煸炒,加入北极甜虾煸炒翻炒一下起锅 2.鸡蛋煎一下起锅,入胡萝卜煸炒,入鸡蛋搅拌炒均匀起锅3.宜家肉丸加一点点水微波1分钟。
小贴士
为保证食物口感,会放少许油哦,不是完整意义上的水煮。