无油一锅端☝️健康生活✅带病存活❌——🆚你吃对了吗？的烹饪做法，大厨教你详细做法

简单快捷无油一锅端。
健康第一☝️送给有缘看到的你😘

🌈吃素，并不是人们以为的，只要不吃肉蛋奶就OK了，假素仍然会吃出很多问题，吃的不合理，还是没有将伤害降到最低，现在就来审视一下自己——
👉是否每天都吃三白？（GI值高）
👉每次炒菜是否跟以前一样放很多油？（油促炎）
👉每天坚持运动晒太阳了吗？（补充VD）
👉你补充B12了吗？（小片剂，大关键）
👉你阳光心态了吗？（心念决定一切）

【以下这些都是假素】
1️⃣蛋奶素；
2️⃣锅边素；
3️⃣吃很多含油食物（比如煎炸炒的食物）；
4️⃣吃精制碳水化合物（如三白）和糖；
5️⃣摄入过多的盐；
6️⃣没有摄入足够的热量；
7️⃣不运动和不晒太阳；
8️⃣没有补充维生素B12和omega3。 
👆👆👆這样的素食距离健康还很远🥵🥵

非药而愈 | 吃素这么久还各种不调？你可能吃的是假素！
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【什么是假素】

用料  

无油一锅端☝️健康生活✅带病存活❌——🆚你吃对了吗？的做法  

1. 红小扁豆提前一小时左右泡水，催出芽最佳，泡水倒掉。面筋、木耳、花生等泡水备用。山药红枣等分别洗干净。姜用刀拍扁。芹菜切丁，装盘后撒上，当然，也可用其它青菜代替。

2. 除了芹菜外，所有食材一起放入压力锅，启动煮饭程序，完了会自动停火。

3. 顺便穿插一步，我用这个薄点的小不锈钢盆蒸上了几块粉甜南瓜，直接放到食材的上面就好。省火省时省力。

4. 👀很快就完成了，你发现没，熟了的小红扁豆可是会变色哦😂OK随意撒入蔬菜丁。喜欢原汁原味就直接吃。可以根据自己喜好放一点点盐或其它调料都行。

小贴士

1.当然，如果有时间可以用砂锅煲，这样的话口感更佳，错开些时间，比如先加姜水煮红枣花生鹰嘴豆，再放小红扁豆（泡好的容易熟）、山药等。
2.小红扁豆、花生加红枣的软绵、鲜香和清甜完全融入到了汤汁里，味道颜值可圈可点。