减脂快手意大利面的做法步骤详细图,操作简单味道好

减脂期间自己随意做的，味道不错，简单快手，推荐给大家！

用料  

减脂快手意大利面的做法  

1. 水烧开，放意大利面，煮10分钟(可准备一碗凉水夹出一根面夹断是否有硬心自行调整时间)

2. 意大利面过凉水捞出装盘备用

3. 切西兰花成小半，西红柿切丁，蒜切沫备用

4. 西兰花焯水，摆盘

5. 热锅，喷两三下油(用的喷油瓶)，打鸡蛋一个，待蛋白成型后移到锅边(等待蛋黄成熟)

6. 喷两三下油，放蒜末炒香，放西红柿炒出汁，再放入辣椒酱翻炒，混合均匀后放少量胡椒粉，盐，一品鲜酱油(根据自己口味酌情添加，因焯水蔬菜，西红柿和面都有少量水会稀释辣椒酱咸味)

7. 炒完的西红柿辣椒酱放到面上，淋些橄榄油在西兰花和面上，再盖上溏心蛋完成！