整顿下来大概300卡。意大利面200,培根45,口蘑22,橄榄油40。对于一个成年人的正餐来说这个热量非常小,饱腹感很强。
吃饱吃好才能坚持减肥不反弹呀~
用料
意大利面 | 我一般吃60g |
低脂培根(一片20卡) | 1.5片 |
口蘑 | 50克 |
红辣椒 | 1个 |
蒜 | 3-4瓣 |
橄榄油(换别的油也行,多少也可以凭感觉) | 1/3Tsp |
减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面的做法
这是我买的培根
把蒜切成末,红辣椒切片,切好口蘑
无油中小火煎培根,把培根煎到微焦,喜欢脆的可以多煎一会儿,脆的好吃!! 同时煮意面:煮沸开水后放点盐然后放入面,比面条的建议时间少煮两三分钟。
拿出一半的培根切成末一会儿炒菜备用
放入少量油在刚才的锅中(应该还有培根炒出的油),放入蒜末小火炒出香味。一般油多一点可以炒成金黄,但是我放的油很少。放入口蘑炒香,然后放入切成末末的培根和辣椒炒一会儿。 加入面汤稍微煮一会儿
放入面,然后加点面汤煮一两分钟。
加入盐调味,加入少量黑胡椒和一点酱油搅拌。最后炒干。喜欢吃cheese的人可以放入1tsp帕玛森cheese,以前会放,现在我更喜欢不放的口感😂
出锅!把剩下的培根撕成小片扔到面上。
噢耶
换种意面也okay!