减脂期也要吃美食
用料
| 意大利面 | 1份 |
| 黑胡椒粉 | 3勺 |
| 牛菲力 | 2片 |
| 西红柿 | 1个 |
| 洋葱 | 半个 |
| 生抽 | 1勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 盐 | 2勺 |
| 蒜 | 2瓣 |
减脂期牛排配意大利面的做法
因为是减脂期，按照所购买的意大利面的成分表计算好自己一天需要的碳水含量，合理安排
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第2张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第2张")
将洋葱切丝，西红柿切小块备用
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第3张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第3张")
大蒜一切两半备用
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第4张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第4张")
牛排用黑胡椒和橄榄油腌制十分钟
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第5张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第5张")
意大利面煮十分钟捞出过一遍凉水，防止炒的时候粘连，煮的时候放一勺盐
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第6张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第6张")
将西红柿洋葱丝翻炒，放入生抽耗油黑胡椒粉，然后加入煮好的意大利面，翻炒均匀出锅
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第7张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第7张")
装盘即可，继续制作牛排
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第8张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第8张")
将切好的蒜仔放入锅内煎出香味
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第9张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第9张")
下入牛排两面煎焦褐感，再下入洋葱丝融合香味
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第10张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第10张")
用筷子将牛排立起来将周围封边，锁住水分
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第11张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第11张")
按照自己的喜欢可以煎至自己喜欢的熟的程度，撒入黑胡椒和盐，我煎的是五分熟，五分熟的辨别方法就是表面有焦褐感，而后煎制五六分钟左右就可以了
![减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第12张]( "减脂期牛排配意大利面的做法步骤图 第12张")
小贴士
牛排最好使用新鲜牛排