用料
| 土豆 | 一只 |
| 紫薯 | 一只 |
| 安佳脱脂奶粉 | 20g |
优质碳水粗粮餐！白薯紫薯的浪漫约会的做法
土豆泥 紫薯 碾碎 先不要大量混合 随意塞入宜家压蒜器中压出条条 美丽的混合渐变色
![优质碳水粗粮餐！白薯紫薯的浪漫约会的做法步骤图 第2张]( "优质碳水粗粮餐！白薯紫薯的浪漫约会的做法步骤图 第2张")
薯泥条摆盘，围成花环状后搁置。脱脂奶粉加少量热水调和成浓稠液体，加入剩余薯泥充分混合。装入裱花袋中挤成心形装盘。
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随后可以加入炼乳！注意饮食的人们可以加自制酸奶，自制果酱什么的。为不爱吃粗粮的女朋友，小宝宝等增加优质碳水摄取(´･Д･)」简言之，这就是一盘子低热量的主食哇哈哈哈，饱腹又低卡。
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小贴士
用蛋糕刮片可以充分铲碎薯泥，比压薯器好用多了，一边铲一边少量加水可以让薯泥更细滑