减肥中又抑制不住想大口吃肉的心?这道10分钟就能搞定的简单小肉饼,满足你的所有需要~
用料
鸡胸肉 | 1块 |
巴沙鱼 | 1条 |
鸡蛋 | 1个 |
内酯豆腐 | 1/4盒 |
盐 | 适量 |
料酒 | 适量 |
葱姜蒜粉 | 适量 |
白胡椒粉 | 适量 |
冷冻蔬菜粒或其他蔬菜 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
【低脂】快手鸡胸肉巴沙鱼豆腐鸡蛋蔬菜饼的做法
1、将巴沙鱼、鸡胸肉切小块
2、将切好的巴沙鱼、鸡胸肉、准备好的鸡蛋、1/4内酯豆腐放在同一个盆里,将适量的橄榄油、料酒、葱姜蒜粉、白胡椒粉、盐加入,搅拌均匀
3、将搅拌好的材料放入搅拌机/破壁机中搅成泥状
4、将冷冻蔬菜粒或者喜欢的蔬菜放入泥中搅拌均匀,装进保鲜袋
5、平底锅抹橄榄油,油热后用保鲜袋挤入适量的肉泥,摊成饼状
6、两面都煎成型后,锅中加入一点清水,盖锅盖,焖2分钟。
7、焖好开盖,再两面煎至金黄就可以出锅了。
好吃的肉肉蔬菜饼出锅啦~Q弹软嫩,咬一口还会爆汁~
优质蛋白组合,脂肪含量低,适合正在减肥的你~加在全麦面包或者糙米饭团中,也是极好的哦~