减脂不代表要水煮一切,选择健康的油,量放最少,健康又美味。
用料
鸡蛋 | 个 |
蒜,葱花,小米椒 | |
蚝油,生抽 | 勺 |
绿色蔬菜 | |
橄榄油 | |
菌菇 |
减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬的做法
绿叶菜先焯水,我今天用的菠菜,总之冰箱有什么用什么。菌类切好,鸡蛋🥚打散,葱蒜切片,不吃辣的小米椒可不加。
少油的关键是用不粘锅炒菜,锅中放少许橄榄油,放入葱蒜小米椒炒香,
把炒好的葱蒜推到一边,倒入鸡蛋🥚液关火🔥,利用余温慢慢从四周往中间推鸡蛋液,到鸡蛋基本成嫩嫩的团,盛出鸡蛋备用。
开火🔥倒入菌菇类煸炒
炒到蘑菇🍄出水软化,加入蚝油,
再加入焯好水的青菜,加入炒好的鸡蛋🥚。滴几滴生抽,翻拌均匀。
出锅。蚝油和生抽都是咸的,不要再放盐🧂了。要吃蔬菜本身的鲜甜味。