小编之前十足爱吃,但是碍于最近长了太多肉。所以最近小编决心减肥,咨询营养师,每天三餐照吃。。
已经坚持了7天了,现在已经瘦了5斤了。
不过以下食谱不是一餐的全部,我的主食是吃的代餐棒。
其实不节食减肥的最主要就是,少油,少盐~不吃糖~更重要的水果也不能吃,因为水果中的糖分特别高。所以日常水果只能吃小西红柿,小黄瓜。
想减肥的同学们一起来吧~
用料
豆腐 | 4两 |
小白菜 | 3棵 |
西红柿 | 半个 |
油 | 少(正好浸湿小锅的底部) |
盐 | 很少量 |
把食材准备好,西红柿用一半,切丁;豆腐切块;小白菜切段。
小火加热,加入少许油,先把西红柿倒入翻炒,炒出汁。之后倒入豆腐~然后,加水,没过豆腐,盖盖子煮5分钟。
快好的时候,加入准备的小白菜。然后在煮1-2分钟。加入适量盐。出锅了。
可以吃了。可能对于肉食爱好者,这很难下口,但是为了减肥也要努力💪
不要看卖相不咋样,但是营养很丰富。豆腐蛋白质补充人体营养,小白菜跟不用多说。
不要问我为什么不能放肉~
我是忘记买了~
而且减肥期间切记不要吃半成品的肉,要直接买纯瘦肉才行。
因为不能加淀粉和糖~
小贴士
我的减肥食谱将持续更新~