5分钟 养生早餐糊不断更新 值得收藏的烹饪做法，大厨教你详细做法

只需一台料理机
每天晚上准备5分钟
早餐开心到起飞🛫️

以下只写了配料表，所有过程都一样：
所有食材洗净、去核，放入料理机“豆浆”模式

配料也可以根据家里食材适当调整
黏稠度也可以根据您的口感调整

用料  

5分钟 养生早餐糊 不断更新 值得收藏的做法  

1. 【核桃南瓜饮】

2. 【核桃南瓜饮配料】（约4人份）
   老南瓜200克
   核桃仁20克
   红枣6颗（去核）
   纯净水1000克

3. 【绿豆燕麦饮】

4. 【绿豆燕麦饮】（约4人份）
   绿豆50克
   黄豆20克
   即食燕麦片25克
   冰糖10克
   水1000毫升

5. 【花生核桃露】

6. 【花生核桃露】（约4人份）
   花生50克
   核桃30克
   燕麦米/青稞米50克
   纯净水1000毫升

7. 【红豆糙米饮】

8. 【红豆糙米饮】
   红豆30克
   红枣5克（去核）
   糙米25克
   糯米15克
   纯净水1000克

9. 【红豆燕麦饮】

10. 【红豆燕麦饮】
    红豆50克
    燕麦30克
    纯净水800克
    燕麦奶200克（如果没有，可以换成水）

11. 【经典黑芝麻饮】

12. 【经典黑芝麻糊】
    黑芝麻20克
    花生20克
    糯米30克
    纯净水1000克

13. 【绿豆饮】

14. 【绿豆饮】
    绿豆70克
    糙米20克
    冰糖10克
    水1000克

小贴士

【即食燕麦片】（超市就有买，尽量买无糖无添加的）

【淘宝】「桂格即食燕麦片1000g*2罐装桶装经典原味燕麦营养谷物早餐代餐」
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【燕麦奶】（盒马就有，不同品牌的燕麦奶也可以尝试）

【淘宝】「OATLY噢麦力燕麦奶植物蛋白饮料0添加蔗糖咖啡大师燕麦饮1L*6」
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