超模同款｜低卡减脂燕麦杯的烹饪做法，大厨教你详细做法

全球风靡的燕麦杯，满满的饱腹感。提前一晚准备好燕麦基底。搭配各类水果。制作简单，早上可以多睡半小时！

用料  

超模同款｜低卡减脂燕麦杯的做法  

1. 备食材。

2. 第一层燕麦底层我想更颜色丰富浓稠，用了树莓➕香蕉➕牛奶放入料理机混合搅拌. 然后➕燕麦➕少许奇亚籽，充分搅拌（奇亚籽泡开后没有味道的，可以用蜂蜜调味）。
   
   第二层混合坚果燕麦片，放入冰箱冷藏，2小时以上4小时为佳。

3. 树莓蓝莓香蕉点缀，也可加入适量坚果。

4. 制作只需5分钟，快手颜值高营养佳。装入随姓杯里，上班一族的快手早餐。

小贴士

①燕麦和牛奶的比例，50g燕麦➕150ml牛奶，另加奇亚籽，牛奶需增加，比例是1:6（10g奇亚籽配60ml牛奶）奇亚籽泡开会成胶状质地。
②燕麦杯纤维丰富，食用后饱腹感强，装入密封罐携带方便，适合上班族。
③各色水果点缀，营养成分丰富，补充VC，满满元气。
④肠胃不好的仙女，建议用常温奶制作，或回温后用微波炉叮30秒再食用。