减脂增肌必备之燕麦坚果谷物棒（椰子油版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

最近又开始锻炼，天天环绕在耳边的就是减脂增肌，饮食也不例外。想到家里的五谷杂粮太多，何不做点谷物棒销库存，也能作为健身饮食的补充，一举两得多好！
昨天看到一篇介绍椰子油众多好处的文章，果断在谷物棒里添加了椰子油，感觉更健康了！
材料可以随意搭配，下面列出的用量只是个参考，没有太严格的要求～

用料  

减脂增肌必备之燕麦坚果谷物棒（椰子油版）的做法  

1. 准备材料，主材是生燕麦，其他材料家里有什么就用什么（谷物类、果干类、油、蛋清、蜂蜜或枫糖浆）

2. 材料A混合

3. 材料B用料理机顿打成较粗颗粒

4. A、B、C全部混合在一起（椰子油软化成液体后加入）

5. 烤盘上铺油纸，倒入混合好的谷物，压紧

6. 烤箱预热160度，入烤箱烤20分钟；拿出放凉后切成长条即可。

小贴士

口感丰富密实，不是那种饼干的酥脆，就是很扎实的谷物香味，无糖少油十分健康；
关于椰子油：它最大的特点，就是含有丰富的中链脂肪酸，不同于其他脂肪酸，中链脂肪酸具有迅速燃烧转化为能量，不以脂肪形式贮存的代谢机理，因此有助减少体内脂肪累积、降低甘油三酯，还能提高新陈代谢。
椰子油不但可以帮助维护心脏的正常运作，还能使人体的卡路里值保持在一个相对平衡的状态。
因初榨椰子油的烟点约在177℃左右，所以用来做食用油是极好的，用它代替黄油、人造奶油（满满的反式脂肪）和酥油来烹饪菜肴和烘焙点心，不仅减少了食物的耗油量，和人体对油的吸收量，也为食物添加了一分清雅迷人的南国风情。