先说一下 我只是搬运工
这是我在一个公众号上看到的一个非常好操作又低卡健康的能量棒 有朋友要方子 所以我就写下
适用于练前加餐 早餐 或是没时间吃正餐时随身携带的代餐…
用料
| 燕麦片 | 70g |
| 蛋白粉 | 1勺 |
| 牛奶 | 适量（使原材料湿润起黏度就好） |
| 各种坚果 | 核桃杏仁南瓜子腰果… |
| 各种果干 | 蔓越莓葡萄干… |
| 一些装饰 | 黑白芝麻椰蓉… |
| 可可粉（可不用） | 适量 |
【快手无油糖】增肌减脂燕麦蛋白能量棒的做法
把所有材料混合 牛奶不要多！ 起粘性能抱团就OK
放在烤盘上 按成长方形 有些粘手 可以带手套或者湿手操作 撒些装饰
![「快手无油糖」增肌减脂燕麦蛋白能量棒的做法步骤图 第2张]( "「快手无油糖」增肌减脂燕麦蛋白能量棒的做法步骤图 第2张")
预热160度 20分钟 取出来放凉些 切成条
