很多妈妈都说,宝宝不爱吃鸡蛋不爱吃肉,又或者不爱吃蔬菜,换个法子做成鸡蛋卷。比例:2:1,热量:300千卡
用料
膳食粉 | 40g |
红皮鸡蛋 | 25g |
胡萝卜 | 8g |
瘦肉 | 20g |
肥肉 | 10g |
橄榄油 | 3g |
橄榄油 | 3g |
奇酮生酮丨胡萝卜瘦肉鸡蛋卷的做法
把所有的食材生称,把瘦肉、肥肉、胡萝卜、香葱洗净切碎剁成末,放在一起。
先把猪肉馅分次加几滴清水搅匀,让水吃到肉里,再加点调味料顺一个方向搅拌均匀。
鸡蛋磕入碗中,加一点点的盐搅匀,也可以不加盐哦
把膳食粉倒入称好的鸡蛋液里面一起搅拌均匀,电饼铛小火加热,加入奇酮调和油油,倒入拌好的膳食粉,把搅拌好的膳食粉均匀平摊在锅底,继续保持小火
等膳食粉表面凝固后,取出备用
把蛋饼放在案板上,把馅料铺平铺满
卷起来,卷紧密一些,卷好放盘里,入锅隔水蒸10-15分钟,
关火取出。晾一下后切片食用。
小贴士
1,做鸡蛋卷需要用到不粘锅
2,倒入蛋液的时候,一定要小火,快速转动锅,做出来才薄厚均匀。
3,蒸鸡蛋卷的时候盖上保鲜膜,避免过多的水汽,口感、营养价值都会好很多