用料
| 味好美咖喱粉 | 1袋 |
| 大米或者糙米 | 2杯 |
| 贝贝南瓜 | 半个 |
| 鱿鱼须 | 250克 |
| 洋葱 | 半个 |
| 橄榄油 | 1勺 |
健康一锅端的咖喱饭的做法
日常吃饭的米量减少1/3，毕竟还有南瓜。其实土豆也很好吃。煮饭的水也要略微减少一点。因为小盆友喜欢软一点的饭，如果是我一个人吃我估计只会放1.5不到的水。
![健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第2张]( "健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第2张")
洋葱切丁
![健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第3张]( "健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第3张")
热锅冷油把洋葱爆香。
![健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第4张]( "健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第4张")
半个南瓜切小块，如果是土豆切滚刀块。
![健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第5张]( "健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第5张")
鱿鱼须切块。或者是鸡肉、牛肉、虾仁等蛋白质类食材。
![健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第6张]( "健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第6张")
减脂期间使用粉状调味料，热量比较低。
![健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第7张]( "健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第7张")
将所有材料都放入电饭锅内胆，戴上手套把食材拌匀。
![健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第8张]( "健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第8张")
按下煮饭按键，剩下的事就交给电饭煲来吧。
![健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第9张]( "健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第9张")
煮饭模式结束后，根据自己口味加入盐搅拌均匀。
![健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第10张]( "健康一锅端的咖喱饭的做法步骤图 第10张")
小贴士
1.其实可以加入香菇或者口蘑，那就真的是一锅端，不过菇类也要事先爆香
2.个人感觉土豆比南瓜好吃，因为贝贝南瓜太甜了，有种又甜又咸的感觉，不过不能用菜南瓜，那个太水了
3.再来个煎蛋拌份绿叶菜，真的就是一顿完美的减脂餐了