爱做饭的人唯一的烦恼,就是体重不断增加,我也加入减脂大军了!石锅拌饭我超级喜欢,可惜全是米饭,那我能不能改变一下下呢,于是有了这道原创菜。
用料
胡萝卜 | 1根 |
鸡蛋 | 2个 |
蕨菜 | 1袋 |
香菇 | 3个朵 |
豆芽 | 1把 |
土豆 | 5个 |
韩国辣酱 | 5勺 |
芝麻 | 10克 |
减脂石锅拌没有“饭”的做法
土豆蒸熟,放凉,或者过一遍凉水。
搅拌机搅成泥,真的像奶油一样好看,而且超级细腻。这个土豆叫白心土豆。
水煮沸放入豆芽,煮1、2分钟,然后捞出来过凉水。再煮胡萝卜,煮3分钟,一样过凉水,挤出水分。
蕨菜切小段,和胡萝卜一样操作。还有香菇切片,也是同样操作。
把土豆泥铺在底下,然后上面放入各种菜。
无油煎蛋,小锅里一点点水,最小火,然后不用动鸡蛋,等煎熟再翻面。
可以完整的揭开。
这边也可以。
煎好的鸡蛋,抹上辣酱,再撒上芝麻。放进微波炉高火叮叮2分钟。
辣酱是韩国净清园
再撒上海苔碎,搅拌搅拌。
就变成这样啦!哈哈!好好吃!
小贴士
焯水过凉后的菜一定要挤干水分。