疫情期间在家减脂,饮食配合运动🧘🏻♀️,果然瘦的快,做全麦素包子剩的馅儿拿来做纯玉米面菜团子🌽皮薄馅大更好吃！非常适合减脂人群,多吃粗粮更健康。（100%全麦素包子我也写了方子需要的翻一下我前几天发布的菜谱）
用料
| 玉米面 | 适量 |
| 雷笋 | 1根 |
| 菠菜 | 1把 |
| 土鸡蛋 | 2个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 干木耳 | 5朵 |
| 娃娃菜（小） | 1颗 |
| 虾皮 | 1把 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
玉米面菜团子「100%纯玉米面」健康 减脂的做法
准备食材:干木耳泡发,雷笋焯水后切碎,把水倒掉,菠菜焯水过凉水挤干水分切碎备用,娃娃菜切碎用适量盐揉一下去除多余水份,木耳切碎,锅中倒适量橄榄油炒好鸡蛋碎。所有的材料放在一起放适量盐搅拌均匀。
![玉米面菜团子「100%纯玉米面」健康 减脂的做法步骤图 第2张]( "玉米面菜团子「100%纯玉米面」健康 减脂的做法步骤图 第2张")
把馅用手握成小团放上玉米粉（玉米粉是干粉！不要加水！）要使劲握（菜团子会出水比较容易沾上玉米粉,做好也不容易裂开）玉米粉盖不上菜馅的地方继续放玉米粉握,直到所有馅盖住就做好了,如此重复,一会儿功夫菜团子就做好可以蒸了（我在握菜团子的时候把手弄湿握一下菜团子，菜团子湿了更容易沾玉米粉）
![玉米面菜团子「100%纯玉米面」健康 减脂的做法步骤图 第3张]( "玉米面菜团子「100%纯玉米面」健康 减脂的做法步骤图 第3张")
锅中放水,放蒸盘,蒸盘上刷一层油或者蒸笼纸,水开后蒸20分钟，超好吃的玉米面菜团子就做好了！
![玉米面菜团子「100%纯玉米面」健康 减脂的做法步骤图 第4张]( "玉米面菜团子「100%纯玉米面」健康 减脂的做法步骤图 第4张")
我的午餐。一碗黑米粥,一小份拌素什锦,纯玉米面菜团子。
![玉米面菜团子「100%纯玉米面」健康 减脂的做法步骤图 第5张]( "玉米面菜团子「100%纯玉米面」健康 减脂的做法步骤图 第5张")
小贴士
1.馅里的蔬菜可以自行调整,尽量选水份多一点的蔬菜。
2.玉米面不要裹太厚,两层就好,太厚了容易蒸不熟