无糖健康,粗细结合,萌萌哒小女心紫薯麦包,减脂必备之选✌趁周末做起来,未来一个星期的早餐或午餐主食就有了,一顿饭一个,方便!
用料
紫薯 | 650g |
酵母 | 5克 |
温水,酵母用 | 30克 |
黑麦粉 | 300克 |
高筋面粉 | 300克 |
牛奶 | 250克 |
盐 | 2克 |
水 | 约60克 |
减脂餐の无糖紫薯黑麦包的做法
蒸紫薯,并将紫薯压成泥备用
然后做包子部分。
酵母先用温水融化,然后将盐和粉混合倒入酵母水和奶,揉面,水要分几次倒入,别一次性倒太多,毕竟每种粉的吸水量不一样!!
如果想要皮也是紫色,此时可以倒入约190g紫薯(稍微放凉)一起和面!而水要适当减少揉到手和碗边都没有粉,粉团呈光滑状态,放进有温水的锅发酵,我是蒸完紫薯的水没倒,然后再次利用了😜如果天气好的话,也可以盖上保鲜膜放在阳光处发酵至两倍大。
发酵到约两倍大,按上去不反弹就发酵好了
大约需要40分钟(室外温度33)图是紫薯皮的,这次的没有拍!
把紫薯和粉团分成同等量,这次我的是一共做了11个大包😂😂这样的话,一顿饭刚好一个将紫薯包进去粉团,然后放锅里松弛十分钟
发酵完毕,不用拿出来,直接开蒸,
大火烧开水再转中火,蒸15分钟,然后别打开盖,继续闷5分钟,以防回缩!出锅,一个个非常饱满的发光小胖子,哈哈,开吃
来个紫色的花🌸
经过上次做的紫色版,发现还是紫薯陷多点好吃!因为没放糖,皮部分味道不太够
所以这次的,当然是紫薯满满囖😌😌