作为一个喜欢吃小零食的减脂女孩 这个能量棒真的算是低卡的了 做一大个全部吃完当午餐都没问题!建议馋了 姐妹们可以切小块 吃一块解解馋🙆 做法也比较简单啦!
用料
全麦面粉 | 100克 |
蛋白粉(巧克力味) | 20克 |
纯可可粉(可不加) | 1.7克 |
无糖酸奶 | 1盒(115克) |
桂格燕麦 | 30克 |
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 1根 |
自制低脂高蛋白能量棒的做法
称重先把全麦粉、蛋白粉,(有可可粉的可以加上,没有也可以不加)和麦片放入一个比较大的碗里
加入一根熟香蕉(切小段),加入一只可爱的鸡蛋,倒入一盒无糖酸奶(我用的是zott的无糖酸奶)不减肥的姐妹可以放自己喜欢的酸奶啦
用勺子把他们全部搅和在一起(勺子比较好压香蕉),然后放入到烤具里,最好在里面铺一层烧烤纸(因为我没有刷油)
最后放入烤箱啦!
先170℃ 预热5min
170℃ 烤20min 我拿牙签插进去,拔出来的时候牙签上面有点黏,感觉没完全干,所以又烤了10min
我的烤箱是10L的小烤箱 你们可以酌情改变
口感:外面脆 里面软 想吃脆的可以烤久一点但是温度不用太高 否则会导致外面焦了里面还没熟🙊最后出炉!切片!
三大营养素占比以及热量
小贴士
加酸奶的量可以稍微减少一点 可以慢慢加 不要太稀了 我这次做的中间比较软应该就是整体稀了些
减脂的姐妹不要刷油噢!喜欢吃坚果的也可以加一些进去~
总体是高蛋白低脂美味的小零食啦!用来当正餐搭配上一碗蔬菜也不错!