靠节食减肥，早餐正常吃，午餐自己做无油清淡餐，晚餐水果，期间没有在做运动，已经坚持40天减重8.2g，这样的减肥速度是慢，但是适合自己的身体条件和个人习性，适合自己的才是最好的。
用料
| 全麦面包片 | 4片 |
| 新鲜番茄 | 半个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 蛋黄 | 一个 |
| 酸奶 | 一个 |
| 鸡腿肉 | 2个 |
减肥健康午餐三明治的做法
简易蛋黄酱的做法：鸡蛋煮熟，取蛋黄砸碎，加入酸奶搅拌即可。
鸡腿肉做法：鸡腿去骨，加入少量的盐和黑胡椒，搅拌均匀后，加入少量橄榄油搅拌，放冰箱腌制过夜。第二天煎熟即可。
最后各种蔬菜肉类叠加即可。其实这个量太多了，适合两个人的量。参考。
小贴士
吃饭五分饱就可以了