超厚鸡胸肉全麦三明治
最近爱上三明治
用料
鸡蛋 | 1个 |
绿甘蓝(小贴士) | +20g- |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
鸡胸肉 | 50g |
番茄 | 半个 |
胡萝卜 | 小半根 |
生抽 | 适量 |
黄酒 | 适量 |
全麦吐司 | 2片 |
三明治夹一切的做法
鸡胸肉切成两小块,加黄酒生抽盐黑胡椒腌制
各种蔬菜切成想要的形状平底锅开小火
锅热后把鸡胸肉放进去,盖盖,小火慢煎(这样不柴)翻面继续煎煎鸡蛋,煎到根据自己想要的程度,自己把控哈
烤土司,表面微黄,也可以不烤,你喜欢就好
开始码,吐司➕番茄➕鸡胸肉➕鸡蛋➕胡萝卜➕鸡胸肉➕番茄➕甘蓝➕吐司,用保鲜膜开始裹,力度掌握好,压紧但不要压炸了!!食材尽量往中间放,到时切开后好看
裹好后,中间切开,摆盘,拍照!
小贴士
食材随意,真的是夹一切