用料
鸡胸 | 四分之一块 |
鸡蛋 | 2个 |
燕麦 | 200克 |
杂蔬 | 150克 |
胡萝卜 | 半根 |
盐 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
减肥早餐---燕麦鸡胸肉饼的做法
所有材料先汇总个图片*^o^*蔬菜都是按照个人喜好哒́ ❣ ɢοοפ ́🔆
鸡胸肉四分之一块用手捶打数下,肉质会比较松润哦!➕盐➕料酒➕生抽➕黑胡椒粉 入味15分钟燕麦是即食燕麦哦!随便什么牌子的
所有蔬菜➕盐 焯水后取出备用,切记盐不要太多,不然会齁死~~~
➕鸡蛋 切记 所有的食物都要焯水后哦!
腌制的鸡胸肉15分钟后焯水切丝后加入~~~
加入燕麦搅拌均匀即可 半成品准备就绪
不粘锅热锅,加入少许的油,毕竟我是减肥为主-_-哈哈~-~不需要太多用勺子均匀的挖出,做成如图状!或任意形状看个人喜好
因为油不多,卖相好像不咋地,煎至两面金黄,四周也需要滚动的加热 不然四周不熟,只有正反面会焦哦!
出锅啦!可以加杯牛奶增加饱腹感哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦