工作餐便当🍱小集合的烹饪做法，大厨教你详细做法

工作日便当不知道吃什么？简易备菜营养丰富小餐食一起get起来吧(ง •̀_•́)ง

用料  

工作餐便当🍱小集合的做法  

1. (少油少酱无花生米的) 宫保鸡丁+紫米饭+酱牛肉+青椒胡萝卜丝炒海鲜菇香菇
   
   我特别爱吃菌菇，一般都会对着吃，这样营养丰富一些～

2. 生菜打底+京酱鸡胸肉丝+丝瓜炒虾仁+木须鸡胸肉

3. 鱼香鸡胸肉丝+清炒黄瓜虾仁+又是菌菇的青椒炒杏鲍菇香菇

4. 剔骨后的无糖红烧排骨+海鲜菇番茄鱼+清炒绿豆芽+蒸紫薯

5. 秋葵炒鸡丁+沙拉
   沙拉=生菜打底+水煮玉米粒+水煮西兰花+水煮金针菇+水煮虾仁+酱牛肉+黄瓜片+半个鸡蛋
   
   酱料:油醋汁，拼夕夕女孩买的3块钱一百个的酱料盒，去了再倒出来，不会水水的

6. 剔骨奥尔良烤翅+手撕包菜+蒸南瓜

7. 紫米饭+红烧小排+耗油西兰花炒鸡丁+青椒炒杏鲍菇香菇

8. 蒸南瓜+酱牛肉+虾仁滑蛋+耗油西兰花炒虾仁+麻辣鸡丝（用胡萝卜丝和黄瓜丝凉拌）
   
   凉拌菜我没有泼油，这样不容易发胖，直接放辣椒面，多点醋，味极鲜拌一下～

9. 耗油青椒胡萝卜丝炒海鲜菇香菇+
   茄子烧豇豆+剔骨后面目全非的红烧翅根hhh+盖在下面的紫米饭

小贴士

1.一切剔骨都是熟了以后剔骨，方便在公司吃～

2.菌菇真的超适合带饭，热量低还好吃，我是爱菌菇的，所以出场率极高～

3.我每顿主食量很少，天天做不方便，所以蒸米饭和蒸紫薯啥的，都是周末一下子蒸好，分装起来放冷冻，到时候提前拿出来解冻放饭盒里就可以啦～

4.主食我一般间隔起来吃，比如今天紫米饭，明天蒸南瓜，这样不会发胖也不会吃腻，每周会有一两天不吃主食

5.酱牛肉我也是提前周末酱好，切片分装冷冻放冰箱，这样非常方便。

6.注意凉拌菜和热菜分开放哦，不然第二天没办法微波炉加热～

7.小伙伴们记得上传作品～后续持续更新哦～