之前开了个工作日便当合集 最近在减肥 就顺便加个减脂系列 之前的坑也会同时补 双向更新吧
用料
| 一切白肉 | 比如鱼虾鸡胸最常用 |
| 一切蔬菜 | 注意色彩搭配、营养美味 |
| 一大部分水果 | 含糖量太高的那几个就算了吧 |
工作日减脂便当合集的做法
新奥尔良腌鸡胸肉、西兰花、球生菜叶、小芋艿、红心火龙果
![工作日减脂便当合集的做法步骤图 第2张]( "工作日减脂便当合集的做法步骤图 第2张")
金枪鱼西兰花土豆泥丸子、牛排肉、黄瓜、哈密瓜
![工作日减脂便当合集的做法步骤图 第3张]( "工作日减脂便当合集的做法步骤图 第3张")
杂粮饭（血糯米、糙米、小米、藜麦）+昨晚剩的肉末茄子+番茄娃娃菜
![工作日减脂便当合集的做法步骤图 第4张]( "工作日减脂便当合集的做法步骤图 第4张")
芋艿+水煮娃娃菜+凉拌鸡丝包生菜
![工作日减脂便当合集的做法步骤图 第5张]( "工作日减脂便当合集的做法步骤图 第5张")
球生菜+胡萝卜+木瓜+黄瓜+鸡蛋+金枪鱼+羽衣甘蓝+藜麦饭+蔓越莓+葡萄干
![工作日减脂便当合集的做法步骤图 第6张]( "工作日减脂便当合集的做法步骤图 第6张")
黄瓜+胡萝卜+芒果+球生菜+羽衣甘蓝
芋头+千页豆腐
蟹柳+鸡蛋![工作日减脂便当合集的做法步骤图 第7张]( "工作日减脂便当合集的做法步骤图 第7张")
小贴士
工作日午餐也不能太少 不然一下午饿死
下午我可能还会搭配一些水果
基本保持粗粮为主食+多种类的蔬菜+水果+一定要有蛋白质