减脂三餐·电饭煲 | 夏威夷烧烤风味鸡胸肉的烹饪做法，大厨教你详细做法

【简介】

烹饪难度：★
烹饪时间：1h
食用建议：三餐          

       电饭煲一键就能简单做出美味鸡胸，我都不

相信是减脂餐！烤肉酱与土豆鸡胸肉炖煮，粉糯

香辣！凤梨甜蜜清新的水果风味增添了清爽感～

       自制烤肉酱无油低卡，选用红糖对女性友

好。甜辣的烟熏风味日常聚会烤肉也可以用～与

肉类百搭的健康酱料，是这道菜的关键。其中

paprika更是关键中的关键。


【菜谱中食材、调料品牌 】
- Annalisa Chopped Tomatoes
- Simply Organic cumin
- Simply Organic organic black peppercorns
- Pimenton smoked Spanish sweet paprika
  西班牙烟熏红椒粉

用料  

减脂三餐·电饭煲 | 夏威夷烧烤风味鸡胸肉的做法  

1. 【烤肉酱制作】
   番茄罐头用料理机打碎
   将其他材料和番茄酱混合

2. 热锅后，中火煮约5分钟并不断搅拌防止粘锅
   煮至红糖融化，酱料均匀顺滑即可

3. 凤梨切成碎末，土豆滚刀切块，鸡胸肉去除脂肪备用

4. 把凤梨与烤肉酱混合均匀

5. 用一部分凤梨烤肉混合酱铺在电饭煲底部
   再放上鸡胸肉、胡萝卜、土豆
   最后把剩余的混合酱均匀倒在顶部，加水稍稍没过食材即可

6. 按下电饭煲“煮饭”键
   一小时后，煮饭键跳起即可

小贴士

鸡胸肉戳几下或者割几刀有助于酱汁入味

凤梨切成碎末，甘甜清爽的果味能更好地和食材融合

土豆选黄心小土豆更粉糯，网上买很便宜

吃不完的可以分装好放冰箱冷藏或冷冻，吃的时候微波炉加热即可