月饼这个应景的食物,让人又爱又恨。除了中秋似乎没人去吃,但没了它,中秋却又不像那么回事。其实月饼遭人诟病主要原因还是因为其高油、高糖、高热。今天的这款月饼就秉持着低脂健康养生的宗旨来制作,在美味的同时还兼顾了养生的功效。
纯手工大红枣枣泥,用养生红糖调味儿,加入核桃碎;由于枣泥本身很甜、很沙软,糖和油都不必太多,虽然取枣泥、炒枣泥略显麻烦,但为了我们健康、安心的中秋,不妨一试。
大枣,营养丰富,具有很高的保健价值。虽然经过熟制后的枣泥,维生素c遭到了破坏,但其他一些营养物质和 矿物质却更容易为人体吸收了;红糖,除了具备糖的所有功能,还含有大量的维生素和矿物质,营养价值比白糖高出许多;核桃,是这款馅料中最大的亮点!核桃营养丰富、其功效:增强免疫力,预防衰老;调节人体胆固醇;补脑,促进视网膜发育;润肠通便,改善睡眠;促进骨骼、牙齿和头发生长。
在自制月饼这件事儿上,我最不能理解的就是买现成的馅料。不能理解之一,有多少真材实料?以枣泥馅为例,买来的枣泥馅,是枣泥居多呢还是糕粉居多,尝尝就知道;不能理解之二,有多少添加剂?小包装的月饼馅料,还不是工厂里大批量生产用的大包馅料的分装嘛?不能理解之三,为了体验DIY的乐趣?既然已经自己和面、包馅、烘烤了,还差炒馅这一步吗?更何况自己做的馅料多健康、多安心、多好吃啊!
快来试试这款颇具养生价值的核桃红糖枣泥馅吧
用料
枣泥馅料: | |
大枣 | 400g |
核桃仁 | 160g |
玉米油 | 30g |
糯米粉 | 80g |
红糖(可不加) | 20g |
桃山皮的制作方法在我的#桃山皮之纯黑芝麻馅#菜谱里面有 |
桃山皮月饼之低脂大枣核桃红糖养生馅的做法
先将糯米粉炒熟、核桃仁放入烤盘150度烤10分钟左右,切碎备用
大枣洗净,用剪刀去核
蒸锅水开,放入大枣蒸10分钟
料理机放少量水,加入蒸好的大枣,加水量只要能把枣打成泥为合适
锅中倒入玉米油,加入枣浆、炒好的糯米粉,不停翻炒至抱团,大约40分钟
枣泥凉后再加入核桃碎,红糖揉成团,包上保鲜膜,枣泥成品560g左右
桃山皮与枣泥馅比是2:3,50g月饼模具,20g皮,30g馅,将桃山皮、枣泥馅各分18份,搓成球
桃山皮用双手掌压扁,枣泥馅方中间,左手握,右手母指向下压馅,一边压一边转,渐渐虎口把口收好
模具里放一点面粉,再转圈倒出来,里面留薄薄一层面粉,把包好面团放在烤盘上(烤盘上铺一层烤箱纸)压出花纹,入烤箱前要喷一点水
烤箱预热160度,上下火中层,烤15-20分钟
完成
完成
完成
小贴士
搅拌枣泥馅,可以用硅胶、塑料材质铲子搅拌,因为这些材质不沾枣泥,炒制的越干越好,太稀了,烤出来的月饼容易变形,枣泥分份也要带上一次性手套。