小🍠上学到的一个沙拉搭配,改良加工了一下,更健康!更营养!口感更丰富!这是一人份,人多可加量!适合便当、宴请前菜、快手简单菜!
用料
土豆 | 1个(一人份) |
黄瓜 | 1根 |
虾仁 | 适量(爱吃多放点 |
大蒜 | 一整颗 |
橄榄油 | 若干勺 |
黑椒盐 | 若干克 |
香菜 | 1根切碎 |
葱花 | 若干 |
李锦记沙拉汁 | 可用酱油+醋+麻油替 |
滤过乳清的酸奶 | 或低脂沙拉酱 |
香菜蒜蓉酸奶土豆沙拉的做法
土豆洗干净切成手指粗长条,平铺在烤盘,撒上橄榄油,适量黑胡椒和盐。一整颗蒜切掉头部,浇上橄榄油,用锡纸包完整。一起放进烤箱200度30分钟。
香菜和葱切末。虾仁焯水。黄瓜切条。
酸奶提前滤过乳清,或用希腊酸奶或直接使用无糖酸奶。烤箱完成工作后,用手隔毛巾包着蒜头挤出烤好的蒜蓉,碾碎(隔毛巾是因为烫)。加入香菜葱末、酸奶、凉拌汁、一点酱油、一点黑椒盐,拌匀。
把拌好的香菜蒜蓉酸奶酱和所有食材搅拌均匀,开吃!