㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭（电饭煲版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

一锅出的美味焖饭，太适合炎热的夏季吃啦！

用料  

㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭（电饭煲版）的做法  

1. 准备食材，南瓜去皮切条，玉米渣，藜麦，大米称量好

2. 排骨洗净浸泡半小时，泡去血水

3. 沥干后加料酒，盐腌制片刻

4. 一罐大米和玉米渣清洗干净

5. 加入藜麦，我用的藜麦是免洗的

6. 加入清水浸泡

7. 浸泡时炒排骨，起油锅下葱姜爆香，放入排骨翻炒至变色

8. 倒入南瓜一起翻炒

9. 加入蚝油，生抽，老抽，盐调味，加入适量清水煮几分钟

10. 把泡好的米放入电饭煲的蒸网上，加入一罐水，再加入半罐水

11. 最后把南瓜排骨放在米上

12. 臻米电饭煲按下烝饭键，22分钟左右就好了

13. 趁热翻拌一下，加入洗净的香菜拌匀再焖几分钟

14. 粒粒分明

15. 成品图

16. 成品图

17. 香喷喷，一锅端的藜麦玉米排骨饭完成了！健康营养美味！