用料
| 剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做） | 一人份 |
| 时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青） | 适量 |
| 油 | 适量 |
| 大葱 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
【低卡快手】低GI时蔬杂粮炒饭的做法
把所有蔬菜切小丁，切点大葱
锅里倒少量油，热后下葱炒一下，再加入所有的时蔬翻炒（青菜类要比其他类蔬菜晚放，根据蔬菜是否易熟来安排）这一步大火
加盐，尝一下味道比平常的菜咸就行
加入米饭，这时改中小火，把米饭炒散即可，再尝下味道看是否要加盐，之后出锅
![「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭的做法步骤图 第2张]( "「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭的做法步骤图 第2张")
「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
美味咖
人气：2.69W
相关文章：
- 低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 低脂健康‼️自制低卡好吃的杂粮时蔬饭团的烹饪做法，大厨教你详细做法
- ㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭（电饭煲版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 减脂期低GI主食杂粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 简单快手低卡的时蔬焖饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-「大叔有药」的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 杂蔬饭(低脂低盐低GI)的烹饪做法，大厨教你详细做法
热门文章
猜你喜欢
- 1超低卡懒人快手时蔬鸡蛋饼的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 2「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 3超快手酥香の低卡咖啡杂粮饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 4低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包
- 5杂粮纳豆饭(低卡)的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 6低卡超快手牛肉杂蔬炒魔芋（瘦身神器）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 7美味的低卡杂蔬汤简单做法,低卡杂蔬汤做法大全
- 8低卡版快手辣炒杂菜的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 9快手低脂西兰花杂粮饭团的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10低卡快手杂粮煎饼的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 11川味腊肠杂粮焖饭（电饭锅版·低gi饱腹的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12低卡低GI果蔬Smoothie好喝的秘密的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 13低卡炒饭系列 ｜ 咸蛋黄玉米杂粮炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 14低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 15低Gi杂粮馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好
最近更新
- 1美味的低卡粗粮饭简单做法,低卡粗粮饭做法大全
- 2烤杂粮饭团（低卡路里）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 3超简单低卡时蔬鸡蛋炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 4杂粮魔芋菌菇时蔬炒饭（减肥控卡版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 5（低卡）香菇鸡肉杂粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 6快手菜 杂菇炒辣椒 纯素低脂低卡下饭 百搭素菜的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 7快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 8低卡时蔬焖鸡易学又好吃的做法 如何做低卡时蔬焖鸡最好吃
- 9低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 11低脂低卡养生，简单快手的健康美食～杂粮窝窝头的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12美味的低脂杂粮饭简单做法,低脂杂粮饭做法大全
- 13无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 14奶糊炖时蔬（无奶油 低卡 快手版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 15低GI杂粮窝窝头的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 16低脂减肥蔬菜汤，美味低卡高蛋白图解
推荐内容
- 1正宗美味的自制休闲小零食芒果干怎么做
- 2凉拌腐竹（腐乳口味）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 3有关下厨房新版如何正确发布作品（早中晚餐）方法1.2.3的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 4正宗美味的贵妃糕 宝宝辅食食谱怎么做
- 5美味的芥末木耳简单做法,芥末木耳做法大全
- 6零碳水干煸牛肉干～减肥者的福音的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 7小鸡炖蘑菇+粉条的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 8美味的一品锅烤鸡简单做法,一品锅烤鸡做法大全
- 9椰蓉小餐包（无黄油版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10高丽菜烘蛋（无起司）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 11零基础——蔓越莓饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12美味的藜麦牛肉饭简单做法,藜麦牛肉饭做法大全
- 13椰蓉酥顶柠檬马芬的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 14美味的土豆肉酱饼简单做法,土豆肉酱饼做法大全
- 15芝士意面大龙虾的做法步骤详细图,操作简单味道好