意式红烩肉丸🥫好吃到上头🥳宅家就能做‼️的烹饪做法，大厨教你详细做法
这道经典意式菜谱配米饭和意面都很好吃是不是有点像我们的四喜丸子———用料牛肉糜450克番茄罐头1个鸡蛋1个帕玛森奶酪25克面包糠20克洋葱1个蒜5瓣意式红烩肉丸🥫好吃到上头🥳宅家就能做‼️的做法【食材】牛肉糜450g...
七夕玫瑰红丝绒蛋糕的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料鸡蛋3个糖50克低粉65克玉米淀粉15克体态咖啡牛奶65克可可粉可可粉25-30克黑巧克力20克红曲粉10克柠檬汁，塔塔粉，盐适量七夕玫瑰红丝绒蛋糕的做法咖啡牛奶隔水加热，入黄油30克，可可粉，黑巧克力，红曲粉蛋白蛋黄分开，蛋黄入...
怎么会有这么好吃的下饭菜，云南红三剁！！！的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料西红柿个青椒个红椒个猪肉克姜片蒜瓣生抽蚝油料酒怎么会有这么好吃的下饭菜，云南红三剁！！！的做法1.番茄切碎，青红椒切碎，蒜和生姜（3:1）打碎，备用2.热油下姜蒜沫炒香，然后倒入猪肉沫翻炒至变色就加入生抽和料酒调味，然后盛出...
正宗美味的五红汤（补气养血）怎么做
十个女人九个寒，气血不足往往以女性居多，尤其是很多姐妹们减肥节食太猛，月经已经离家出走了，或者是工作繁忙经常熬夜的女生特别要注重补气养血。气血不足会导致宫寒痛经、怕冷、长斑、皮肤暗黄、头发枯燥，所以注重保养的同...
正宗美味的「鲜虾芹菜谷麦粥」低GI健康谷麦粥！怎么做
06-23大家好呀！今天我们来做鲜虾芹菜谷麦粥啦~蒙地那厨房菜谱又多了“一份”成员呢！这次的粥做法很简单哦！大家都可以尝试呢！还有担心白米粥营养流失跟升糖问题的朋友们也可以试试用谷麦片代替大米的这种做法呢！因为蒙地那谷麦...
双色摩卡特浓香蕉蛋糕-低GI无麸质🍌Gluten-Free Mocha Banana Bread的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-03带着“尽量健康”的目的创作了这个菜谱，用到的材料较多较杂。但如果你有同款材料，强烈推荐一试。反正我是一吃就被惊艳了。Bananabread里香蕉才是绝对主角，所以我用掉了从外表看熟到快要发霉扒了皮依旧白白嫩嫩的五根香...
秘制酱汁烤鸡糙米拌饭 低GI健身餐的烹饪做法，大厨教你详细做法
05-15盛夏难当，各位伙伴们是不是也不想点火开灶挥汗如雨了，今天这款烤鸡肉拌饭，味道饱满而清爽、饱腹感强、大口吃也不怕胖，只要掌握秘制酱汁，把鸡烤好，就能任意添加材料，根据自己的喜好改良。大家动手做起来吧，过一个清清爽爽的美...
百菇萝卜墩牛蒡排骨湯，低GI简易料理的烹饪做法，大厨教你详细做法
02-26用料350克排骨，川浸100克紅萝卜，切塊100克白萝卜，切塊100克牛萝，切片200克新鮮綜合菇類（例如美白菇、鴻喜菇、秀珍菇)1200克水1茶匙鹽，依個人口味調整百菇萝卜墩牛蒡排骨湯，低GI简易料理的做法置入刀組隔板。將排骨、紅羅葡...
酸菜蒟蒻面，低GI美味厨房的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-24用料600克高湯1.5茶匙醬油100克豬绞肉1/4茶匙白胡椒粉15克酸菜，切絲(約0.2公分)170克蒟蒻面，以剪刀剪成兩段1/4-1/2茶匙盐，依個人口味調整30克韭菜，切段(約3公分)5克新鮮紅辣椒，切絲5克葱，切葱花酸菜蒟蒻面，低GI美味厨房的做...
八宝冬粉，低GI美味厨房的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-24用料5克蝦米，泡軟後歷乾1/2大匙香油10克韭菜花，切末30克新鮮黑木耳，切條(約0.5公分)10克冬菜600克高湯60克花枝丸，切四等份6隻草蝦，去殼留蝦尾，去腸泥1/2茶匙白胡椒粉10克金針，泡軟後涯乾，打結120克冬粉，泡軟後歷乾，以剪刀剪成...
低脂低糖高GI饱腹佳品——南瓜的烹饪做法，大厨教你详细做法
10-15南瓜营养价值高，尤其富含膳食纤维，对老人家或胃肠蠕动慢不易排便者很有帮助。作为瓜类它含糖量低可以给糖尿病人接受，低脂，GI高是减肥人士的不二饱腹选择盛产季节：全年皆产，8月～隔年1月最好吃！选购重点1.瓜身沉重饱满选购南瓜...
减脂低GI代糖快手银耳汤 让你告别控糖的不满足感✌️的烹饪做法，大厨教你详细做法
06-301⃣️减脂的人们想吃糖的原因***有时候会刻意控制糖分摄入，这样会容易减脂比较快。但是糖元是我们身体必要的供能原料。so在大量的有氧运动之后🏃♀️🏃，随着糖元大量消耗会让人非常想吃甜食。***还有一种原因就是身体营...
低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-26三明治一定是面包片＋火腿＋生菜＋各种酱？不，常规的三明治并不适合减肥人士。灵机一动，做一款无加工食品的三明治。一切为了减肥…用料水煮鸡蛋1个西红柿两片青瓜六片红薯大概100克芝士片（不存在的）沙拉酱（不存在的）低GI低脂红薯三...
无粉无糖无油低gi燕麦饼干（微波炉版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
11-06唔这个这个这个麦吉法在二阶的时候虽然可以开始吃粗粮了但是对于gi比较高的香蕉来说还是不建议食用的but！人家做燕麦小饼干不是放了低粉就是用了香蕉增加粘度固定形状…为了减脂大计就想着如果只用牛奶or黑咖能否成功？...
低GI全麦核桃磅蛋糕的烹饪做法，大厨教你详细做法
07-28我妈想吃磅蛋糕，但是想控糖，所以我就做了个低gi的磅蛋糕给她吃用料核桃40克黄油100克全麦面粉60克鸡蛋100克赤藓糖醇60克椰子粉20克泡打粉1.5克杏仁粉20克朗姆酒10毫升糖水水45克赤藓糖醇10克朗姆酒5毫升低GI全麦核桃磅...
低GI 健身豆浆燕麦的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-161.作为痘痘肌又健身的po主，真的需要一份低GI又高蛋白的食物，那这个豆浆燕麦真的是完美的解决了这个问题～2.灵感来自美龄粥啊～3.本菜谱也可完美的解决豆浆渣渣问题～之前都是倒掉或浇花～这样的话其实口感还不错呢～用料豆浆克紫...
「低GI」烟熏三文鱼沙拉的烹饪做法，大厨教你详细做法
11-29轻食，营养丰富且无负担非常适合作为工作日的午餐用料烟熏三文鱼两片黄瓜1/4根胡萝卜1根酸奶两到三勺柠檬汁适量橄榄油1勺盐适量黑胡椒适量【低GI】烟熏三文鱼沙拉的做法黄瓜和胡萝卜擦丝，加入适量柠檬汁、盐和黑胡椒，再...
低GI健康冰棍（健身狗也可以解馋）的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-29用料无糖可可粉适量无糖酸奶270g枫糖适量香蕉2根奇亚籽适量低GI健康冰棍（健身狗也可以解馋）的做法除枫糖外的所有材料放入破壁料理机，我选的果酱功能搅拌均匀。尝尝搅打好的液体，加入枫糖调整酸甜度。入模具冷冻。塑料模...
健脾胃-低GI黑米馒头的烹饪做法，大厨教你详细做法
10-08用料中筋面粉400克黑米粉100克鸡蛋1个牛奶250克白砂糖20克（可以减量或者不放）干酵母6克健脾胃-低GI黑米馒头的做法用温热的牛奶把酵母化开，加白砂糖，鸡蛋，黑米粉，中筋面粉，面包机生面团功能，和面➕基础发酵完成取出后排气，分成...
「低GI」藜麦南瓜甜椒三文鱼沙拉的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-30工作日快手午餐/轻食/减脂期美味沙拉此菜谱为两人份用料三文鱼1块（200-300克）沙拉菜（自选搭配随意，能够生食即可）200克左右甜椒1个南瓜200克左右藜麦四分之一杯盐适量黑胡椒适量【低GI】藜麦南瓜甜椒三文鱼沙拉的做法南瓜...
亚麻籽全麦杂粮颗粒黑麦无油高纤维低GI吐司的烹饪做法，大厨教你详细做法
05-18澳洲超市高纤维低GI（HighFiberLowGi)吐司一大袋分量又足，吐司肉又厚实绵密，里面全是亚麻籽全麦颗粒，非常好吃又不怕胖。回国后一直念念不忘，每天想吃的神魂颠倒。于是，参照他们面包配料表，自己做了一份吐司方子。新手揉面可...
泰式肉末炒冬粉，低GI美味厨房的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-24用料5克新鮮紅辣椒，去籽，切段(約2公分)20克蒜苗，切段(約2公分)5克紅葱頭10克油100克豬绞肉1茶匙白砂糖1茶匙醬油1茶匙魚露60-70克水2茶匙樟檬汁100克冬粉，泡軟後涯乾，以剪刀剪成兩段5克九層塔，只取葉子泰式肉末炒冬粉，低GI美...
麦吉低Gi主食：燕麦饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-11用料生燕麦片125g鸡蛋1个核桃碎适当盐少许牛奶适当麦吉低Gi主食：燕麦饼干的做法生燕麦片清洗一下把锅烧干小火倒入燕麦翻炒炒至金黄散发香味即可核桃保鲜袋装好敲碎（也可加入自己喜欢的干果减肥最好加核桃也可加海苔）炒...
「低GI」椰奶西蓝花虾仁意面的烹饪做法，大厨教你详细做法
10-01用料西兰花半朵虾仁若干椰粉30g意面80g蒜5瓣柠檬1片黑胡椒海盐若干圣女果4个橄榄油若干盐1勺【低GI】椰奶西蓝花虾仁意面的做法备好食材，虾仁加入柠檬汁和黑胡椒海盐，腌制调味，起锅加一勺盐煮面。西蓝花洗好，加入椰粉和水...
自制｜减脂吃它👍 超简单低热量低GI蛋糕教程的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-11GI（GlycemicIndex简称）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。·简单说，高GI值代表一种食物吃下去容易储存为脂肪且吃完容易饿，比如白米饭，白面包，白面条等。GI高...
正宗美味的超低GI（加强版）怎么做
10-14饼干预拌粉更加便捷、0失败用料鸡蛋1个黄油100克低碳无糖饼干预拌粉250克超低GI（加强版）的做法#超低GI饼干1.隔水加热融化黄油。2.打发黄油，打发时间约3分钟。3.把蛋加入黄油中，搅拌均匀。4.加入预拌粉，搅拌均匀，形成面团。...
减脂餐の荞麦冷面低GI主食的烹饪做法，大厨教你详细做法
02-14🏀减脂饮食必备の荞麦冷面炎炎夏日来一碗酸酸辣辣而且冰冰的冷面，超级开胃，一点油都没有！荞麦面属于低GI主食，个人经常吃它和糙米代替其他主食。用料荞麦面一个人一小把以此类推黄瓜半根胡萝卜半个小番茄随意泡菜半碗酱油...
低GI藜麦鸡蛋饼的做法步骤详细图,操作简单味道好
07-23无论增肌还是减脂，蛋白质，淀粉，维生素一定要全面摄入，每天的早餐最想吃得满足并且有变化，除了全麦面包系列，藜麦也是不错的选择。亲测藜麦吃完不“上头”（有些GI高的食物吃完有明显瞌睡感，我称之为“上头”）元气满满从早餐开始...
低GI健康版酒酿桂圆欧包「鲜提子液种」的烹饪做法，大厨教你详细做法
07-24看了吴宝春大师的酒酿桂圆面包很心动，手头正好有养成的新鲜黑提酵种液，拿来试手。稍微修改了一下吴大师的配方，30%全麦，总水量75%，比较好操作，适合新手上路。酵头部分：新鲜提子酵母过滤液150（制作方法参见)全麦粉120高筋粉20...
- 1五分钟搞定‼️自制酸奶‼️ 烤箱版 儿童放心吃的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 2零失败手拍黄瓜（脆香）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 3电脑手机看多了，眼睛酸涩疲劳，来款“养眼”茶吧～清润明目茶 • 圆满素食的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 4一菜两吃的红烧肉的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 5盐炝大虾易学又好吃的做法 如何做盐炝大虾最好吃
- 6火腿肠鸡蛋三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 7正宗美味的欧姆蛋：营养丰富又均衡怎么做
- 8美味的蛋黄小蛋糕简单做法,蛋黄小蛋糕做法大全
- 9小美 鲜肉抄手馅儿的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10简.易又健康的双皮奶的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 11毛蟹炒年糕-格瑞美厨的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12美味的腐乳莲藕简单做法,腐乳莲藕做法大全
- 13九层塔的保存的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 14鸡蛋菠菜汤(跟酒店里喝的一个味道！)的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 15健康减重瘦身餐之炒牛肉的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 1虾仁魔芋汤易学又好吃的做法 如何做虾仁魔芋汤最好吃
- 2㸆豆角——厨房入门者教我的菜的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 3意大利香草酱(Pesto)的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 4美味的拌辣萝卜条简单做法,拌辣萝卜条做法大全
- 5️💛 ₂₀₁₉.₀₇․25☀ 早餐 一颗完美的玉子烧，开启美丽的一天 寿司用了鱼肠，小朋友更爱鱼肠，就是寿司的配色有点平淡😌 多撒点芝麻看起来也还好吧 今日食谱:鱼肠寿司🔸 破壁奶香南瓜核桃汁🔸
- 6美味的香烤鳕鱼简单做法,香烤鳕鱼做法大全
- 7美味的麻辣牛腩面简单做法,麻辣牛腩面做法大全
- 8咖啡照烧鸡胸排（低脂x美味）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 9桃胶雪梨蔓越梅糖水的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10娱乐版3D钻石爱心慕斯7寸的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 11清脂排毒餐 椰子水的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12美味的双薯干锅虾简单做法,双薯干锅虾做法大全
- 13简单粗暴超好吃的焖三文鱼骨的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 14美味的水蜜桃酒简单做法,水蜜桃酒做法大全
- 15『糖醋排骨』—— 绝不油腻的做法的烹饪做法，大厨教你详细做法