亲姐般的爱我,手把手教我健康饮食,祝福了很多家庭。记录下来方便分享,健康最重要的是饮食调理,坚持下去。吃进去的保证健康,不健康的少吃,有质检把关,姐坚持十年,医治了哥的甲亢和严重腰椎间盘突出,用实践叫我们看见果效。健康才能自由。
用料
主食:杂粮饭 | 两杯 |
蘸料:香其酱一大调羹,土鸡蛋一个,纯净水150ml,独蒜两粒,青椒(湖南椒)一个 | 按人数定量,此处是1人份 |
外包装:罗马生菜(又名孔雀菜) | 1颗 |
内卷:葱,胡萝卜,香菜,韭菜等所有你爱的可以生吃的蔬菜(一定要无农药的) | 看自己能吃多少 |
健康饮食-菜包杂粮饭的做法
1.所有菜用环保酵素一瓶盖加入水中,泡半小时以上(袪虫卵农药残留)
2.蒸杂粮饭(忘拍照了),我用的是小电高压锅,很容易熟,不用泡烧蘸酱:
1.蒜切片,青椒切圈
2.放油煸一下青椒蒜和香其酱,马上放半碗纯净水,土鸡蛋搅碎关小火放进去快速搅,(鸡蛋的效果如放生粉勾芡的感觉)
盛出来蘸菜用菜洗干净,除了罗马生菜外的其他菜都稍整形,(方便包裹在里面)
用罗马生菜包裹杂粮饭一团,加蘸酱和其他菜,关上罗马生菜。就成了菜包饭,咬一口,有饭有酱有菜,感觉太美妙了。
忘拍照了,每次做完就迫不及待吃去了。
喜肉的,自创加入包裹里,不用吃太多,就会又饱又满足。最重要的是健康。
小贴士
无农药化肥种植的蔬菜是关键,酵素种植有机农场(深圳及周边)可推荐。酵素我可以免费教做,老家的土鸡蛋我有,可快递。