懒人减脂番茄虾仁焖面的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料  

懒人减脂番茄虾仁焖面的做法  

1. 懒人版准备食材：
   纯番茄罐头一个；
   笑厨番茄酱一小包；
   冷冻虾仁10只解冻；
   荞麦面一包；
   可以不用蒜蓉葱花；
   
   
   正常版准备食材：
   一个番茄切十字，放入开水里面烫，剥皮然后切小块；
   大蒜几瓣准备成蒜蓉，葱准备成葱花；
   鲜虾去头去壳去虾线，放料酒盐酱油黑胡椒腌制几分钟；

2. 锅中喷油，下蒜末炒香

3. 下番茄罐头简单翻炒

4. 下纯番茄酱翻炒

5. 加入解冻的虾仁翻炒

6. 下荞麦面，加一点水，改盖子焖。中途可以开盖搅拌一下。

7. 下适量酱油、一点蚝油，一点零卡糖。
   
   等水分手收干就差不多熟了了，有葱花可以下，然后就可以出锅。

8. 焖面比拌面比较入味，（这天忘记加虾仁了）。
   约385大卡。

9. 加水那一步也可以加多一点水，变煮番茄虾仁煮荞麦面。

10. 煮面也不错，热量是差不多的。