正宗美味的电饭煲杂粮米饭怎么做

五谷杂粮相对细粮不容易消化，人体对五谷杂粮内营养吸收率偏低。
比如长期大量进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。



所以不能用五谷杂粮代替米饭。粗细搭配，副食要多样化，才是科学的食补方式哦~

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用料  

电饭煲杂粮米饭的做法  

1. 玉米碴：抗癌、降低心脑血管疾病的发生率。
   
   薏米：防癌、易消化。
   
   糙米：维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，有瘦身功效。
   
   黑小米：补虚损、健脾胃、清虚热、安眠。
   
   红小豆：利水消肿。
   
   
   
   粗粮的饱腹感强，比细粮更易消化吸收，而排湿补气是减肥前的必备工作，所以选择这5种杂粮，和大米按照1：1的比例，既能保证口感，又能瘦身排湿，一举两得哦！

2. 将杂粮和大米洗净倒入锅中
   
   在煮饭之前先将红小豆泡制一小时左右
   
   这样可以保证做出来的红豆与米饭同熟
   
   加水至杂谷刻度线2

3. 选择杂谷饭功能
   
   静静等待40分钟左右，就可以开吃了！

4. 因为用了福库电饭煲有杂谷功能，所以直接选择功能就可以，40分钟就能吃上，超级香！

5. 普通高压锅也可以做哦~