素炒西兰花
炖土豆胡萝卜
蒸南瓜
原料:
西兰花,蒜
土豆,胡萝卜,洋葱,蒜,葱
南瓜
清炒西兰花胡萝卜
西葫芦炒鸡蛋
黑米
原料:
胡萝卜,西兰花,蒜
西葫芦,鸡蛋,蒜
黑米
西葫芦炒鸡蛋
辣椒炒鸡胸肉
蒸紫薯
原料:
西葫芦,鸡蛋,蒜
辣椒,鸡胸肉,葱姜蒜
紫薯
辣炒鸡胸肉:
半块鸡胸肉腌制:一勺料酒,一勺生抽,小半勺盐,姜片
腌制20分钟
下锅炒熟之后取出,再炒辣椒,快熟时加入之前鸡胸肉,防止变柴
蒜蓉茄子
泡菜汤
米饭
原料:
茄子,葱姜蒜,小米辣或干辣椒
泡菜,金针菇,洋葱,丸子、午餐肉
大米
辣椒炒鸡胸肉
西红柿炒鸡蛋
米饭
原料:
辣椒,鸡胸肉,葱姜蒜
西红柿,鸡蛋,葱
米饭,黑芝麻
蒜蓉茄子
西葫芦炒鸡蛋
蒸南瓜
原料:
西葫芦,鸡蛋,葱,蒜
茄子,葱姜蒜,干辣椒
南瓜