「健身」无糖无油燕麦饼的烹饪做法,大厨教你详细做法

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「健身」无糖无油燕麦饼的做法步骤图

健身的时候总要备一些优质碳水补充一下,早上就做了超快手的无糖无油燕麦饼,加了澳洲全燕麦片和黑麦片,坚果类提供一定的优质脂肪,用香蕉和鸡蛋可以帮助成团,配料和步骤都是简单到零失败,平时也可以用作加餐小零食。

用料  

香蕉 2根约172克
即食燕麦 120克
坚果蔓越莓黑芝麻等 70克(看个人喜好)
鸡蛋 1个

【健身】无糖无油燕麦饼的做法  

  1. 主锅加入两根香蕉,建议越熟越好,甜度比较高。5秒速度5打成香蕉泥

    「健身」无糖无油燕麦饼的做法步骤图 第2张
  2. 加入燕麦片黑麦片

    「健身」无糖无油燕麦饼的做法步骤图 第3张
  3. 加入坚果,我这里加了南瓜籽葵花籽黑芝麻和蔓越莓干

    「健身」无糖无油燕麦饼的做法步骤图 第4张
  4. 打入一个鸡蛋,5秒速度2混合,如果打开还不够均匀可以加5秒继续混合

    「健身」无糖无油燕麦饼的做法步骤图 第5张
  5. 忘记拍烤前的样子了。用手整形成圆饼状放入烤盘,烤箱预热180℃25-30分钟

    「健身」无糖无油燕麦饼的做法步骤图 第6张
  6. 出炉晾凉装进保鲜盒就好啦

    「健身」无糖无油燕麦饼的做法步骤图 第7张

小贴士

无糖无油燕麦饼,甜度完全来自香蕉和添加的蔓越莓干,软饼的口感,并不是酥脆的噢,想要酥脆口感只能增加油了。

记录菜谱主要为了方便自己翻看,如有不足欢迎交流,请勿喷。

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