减肥,是女生永远的话题。这里不够瘦,那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃,有没有。真的健康减肥,不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆,里面会定期推送,减肥的原理和不长肉肉的菜。这道菜,用的油很少,调料也很少。主要是利用食材本身的鲜味。减肥的友友记住,少油,少糖,少脂肪,才是减肥的关键。外面很多菜即便是素菜也添加了大量的油,盐,糖,这些你都看不到。所以减肥还是得自己做饭,友友们动起来吧~~
用料
丝瓜 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
平菇 | 1小把 |
香菇 | 6朵 |
盐 | 一丢丢 |
油 | 适量 |
蒜 | 5瓣 |
丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]的做法
所有的材料处理得当。丝瓜切块,香菇切片,平菇撕小块,鸡蛋打蛋液备用。
蛋液摊个鸡蛋饼,锅上抹油,不是倒油。尽量减少油的用量。
蛋饼放一旁用筷子或刀划成蛋饼块备用。
神器,油刷子。挤点油能刷满一锅,特别有欺骗性。
刚刚蛋饼锅,不用洗,直接刷点油,爆香蒜片,把蘑菇扔进去炒。炒到香菇软滑的时候,把菌菇放进炖汤锅炖。
菌菇先在汤锅炖上,放盐调味。注意!!!此时才第一次放盐。
抹油,炒丝瓜。断生就好。如果觉得炒丝瓜油多,汆热水断生也可以。断生的丝瓜收起备用。
菌汤大火烧开,小火炖20-30分钟,再把丝瓜放进去。大火炖5分钟左右就差不多熟透了。尝尝味道,不咸再放点盐。丝瓜熟了就马上关火,不然颜色就不漂亮了。关火之后放蛋饼,略等一等,让汤浸透蛋饼,就可以上桌啦。
一碗“真.美味”减脂汤就做好了,丝瓜的鲜甜和菌菇的鲜美相得益彰,暖心极了。