为了新年美美哒，开始一轮低卡减脂餐
用料
| 西红柿 | 1个 |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 意大利面 | 40g |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 肥牛 | 60克 |
| 鹰嘴豆 | 20克 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 蕃茄沙司 | 1勺 |
| 盐 | 2克 |
减脂番茄肥牛意面的做法
食材准备
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
这是20g鹰嘴豆 我直接买的鹰嘴豆罐头 滤水后备用
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
这是60g肥牛 如果再严格点 可以改成50g
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
水加盐和橄榄油后煮意面 9分钟后捞出备用
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
平底锅加少许油
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
下蒜末翻炒至金黄色
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
再下洋葱丁翻炒
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
加入蕃茄丁
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
再加一勺番茄沙司
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
小火炒制成酱
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
加入肥牛
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第12张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第12张")
再倒进意面翻炒均匀 出锅前撒盐和黑胡椒粉即可
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第13张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第13张")
鹰嘴豆直接加进来 摆盘开吃
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第14张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第14张")
为了保证蔬菜的摄入，大家可以选择西兰花、小青菜或菌菇类搭配；肉类可以换成皮皮虾、鸡胸肉等高蛋白低脂肪的食材
![减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第15张]( "减脂番茄肥牛意面的做法步骤图，怎么做好吃 第15张")
小贴士
鹰嘴豆含淀粉较多，需要等量兑换食谱里的其他碳水食材，严格点说，每餐主食谷物吃50g就可以了，土豆、紫薯、芋头、藕和宽粉等含淀粉多的食材都要按主食来同比兑换哦～