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用料
乳清蛋白粉 | 适量 |
豌豆蛋白粉 | 适量 |
牛奶 | 适量 |
全脂奶粉 | 适量 |
黑芝麻粉 | 适量 |
黄豆粉 | 适量 |
奇亚籽 | 适量 |
淡奶油 | 适量 |
myprotein蛋白粉冲泡比例记录的做法
(一)
1、乳清蛋白粉20g,臻浓牛奶125ml。
评价:★★★★☆
(伊利的臻浓牛奶,里面加了无水奶油,比一般牛奶好喝,因为脂肪含量高)
参考热量175大卡,蛋白质19.9克,脂肪7.2克,碳水化合物8克。
2、乳清蛋白粉,全脂牛奶,淡奶油。(二)
乳清蛋白粉30克,全脂奶粉20克,淡奶油10克,温水180克。(图中牌子的奶油球很稀,脂肪含量只有淡奶油的1/3,我用了3个)
评价:★★★还是更喜欢牛奶泡的。(三)
6克奇亚籽加入65克热水泡发,
再倒入55克常温水,乳清蛋白粉20克,椰浆粉14克。
评价:★★★★椰奶奇亚籽露
参考热量201大卡,蛋白质18克,脂肪10.3克,总碳水化合物9.5克,膳食纤维2.1克。(四)
原味豌豆蛋白粉15克,乳清蛋白粉15克,熟黄豆粉10克,全脂奶粉10克,淡奶油10克,水130克。
评价:★★★☆浓稠豆奶味道。
参考热量236大卡,蛋白质28.6克,脂肪8.9克,总碳水化合物11克,膳食纤维0.7克。(五)
(1)原味豌豆蛋白粉20克,黑芝麻粉10克,椰浆粉6克,热水120克。
评价:★★★一杯黑芝麻热饮,还是能吃出豌豆味。
参考热量170大卡,蛋白质17克,脂肪9.5克,总碳水化合物5克,膳食纤维1.2克。
(2)原味豌豆蛋白粉15克,乳清蛋白粉15克,黑芝麻粉6克,淡奶油10克,温水120克。
评价★★★☆还行。
小贴士
该品牌蛋白粉评测: