全麦燕麦,再加入其他健康天然食物如坚果、果仁或干水果等,配上酸奶和新鲜水果,让一家人吃健康方便的早餐
用料
早餐谷物 | 150g |
蓝莓或者草莓 | 100g |
提子或者葡萄 | 100g |
香蕉 | 1根 |
蜂蜜 | 1勺 |
酸奶 | 300g |
水或牛奶 | 半杯 |
什锦早餐谷物的做法
取一勺蜂蜜放在半杯温水或者牛奶中,搅匀。(家有3岁小娃,所以用的儿童专用蜂蜜)
把泡好的蜂蜜水/牛奶倒入装有早餐谷物的碗中,让谷物吸收水分,这样口感不会太硬。
蓝莓,提子洗净,香蕉切片或切丁
舀一勺酸奶平铺在杯子底部,上面加上水果,然后加一勺泡好的谷物。重复3次本步骤,做成3层。