低脂版意面来啦,减脂期也可以吃哦,这一锅有蔬菜有碳水有蛋白质有优质脂肪,可以当快手早餐/午餐,快学起来吧~
用料
意大利面 | 1-2人份 |
全瘦培根 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 少量 |
蒜 | 3瓣 |
洋葱 | 适量个 |
牛奶 | 250ml |
口蘑 | 三颗 |
芦笋 | 三根 |
低脂版培根奶油意面的做法
1.芦笋、口蘑洗净,芦笋切段、口蘑切片放入盘中备用。
2.,培根切小段,大蒜洋葱切末备用。
3.烧一锅水,加入盐和一点橄榄油,水沸后放入意面煮十五分钟左右,然后把面放到盘子里,面汤留下备用。
4.起锅(中小火)放橄榄油,然后放出洋葱和蒜末和培根炒出香味后加芦笋和口蘑翻炒。
5.锅内倒入一点点煮意面的汤➕牛奶煮至微微沸腾,然后倒入意面。
6.火调大收汁根据口味撒入盐和黑胡椒碎,放到盘子里装盘即可。