秋天就是要吃南瓜,whole30上搬运过来的,本来是作为pumpkin spice coffee的creamer,但是按照成份组成,符合生酮饮食的原理,完全可以用一份作为生酮期的代餐,还超饱腹感的。
用料
椰浆 | 1/2 cup |
杏仁奶 | 1/2 cup |
南瓜泥 | 1/4 cup |
Pumpkin Pie Spice | 1/8 tsp |
肉桂粉 | 1/8 tsp |
香草粉 | 1/8 tsp |
海盐 | 1小撮 |
Pumpkin Spice Creamer(生酮代餐)的做法
把所有食材放入食品料理机混合均匀即可。作为增加风味的creamer使用的话,请放入无水无油的保鲜盒内,冰箱内可保存7-10天
若是作为代餐,混合后小火加热10分钟即可。我是用小美直接混合后10分钟|98度|速度1,完成后再加入1tbsp mct油,15秒速度7搅打。
小贴士
喝了这个creamer,严禁搭配任何碳水啊,不然肥死