夏日美食,拌面啊!
用料
鸡腿肉(去皮)30g、青椒15g、西蓝花10g、黄瓜10g、小葱3g、酱油2g、油12g、匀浆膳12g、鸡蛋5.5g、盐少许、胡椒粉少许 |
生酮餐-鸡丝炒面(儿童生酮餐)的做法
取琵琶腿鸡肉,去骨去皮,称重后切成肉丝。
把青椒、西蓝花、黄瓜、小葱洗净,称重后切成小段备用。
称取匀浆膳和鸡蛋,用筷子搅拌成面团。
把面团分成若干小份,揉成面条,放入蒸锅,开锅后蒸5分钟即可。
炒锅中放油,中火把鸡肉炒五分熟,再依次放入胡椒粉、小葱、青椒、西蓝花、黄瓜、盐,炒熟。
把蒸好的面条倒入炒锅中与炒好的鸡肉青菜搅拌在一起,鸡丝炒面就做好了。
小贴士
1、鸡腿肉在配餐里选择去皮的鸡腿肉,不能选鸡腿肉(带皮的)。
2、根据自己孩子的比例和热卡配上青菜汤,青菜汤要在炒面前做好。
3、可以选用鸡胸脯肉,单独烘焙好后,撕成肉丝效果更好。